Odżywki = Masa = Mięśnie

Dla 16-latka przedtreningówka ok ? Nie zgodzę się. Przy Twoim wzroście i wieku kalorii możesz spożyć dość sporo, a ile dokładnie to musisz już obliczyć sam, polecam książkę Anity Bean "Żywienie w sporcie"(wygoogluj sobie, pdf można pobrać na chomikuj.pl), jest jeden z rozdziałów poświęcony w całości obliczaniu zapotrzebowania kaloryczne w celu zbudowania masy mięśniowej. Masz tam również pełną pulę produktów, z których możesz korzystać, aby zbudować "czystą" masę mięśniową :) Nie wiem na jakim etapie treningu siłowego jesteś, ale ja osobiście nie polecałbym stosowania na początku wszystkich środków anabolicznych na raz. Masz 16 lat, więc domyślam się, że długo ta przygoda nie trwa, pozostałbym przy aminokwasach BCAA i zbilansowaniu diety, obserwowania swojego ciała np. co miesiąc i wprowadzanie zmian zależnie od Twojego celu. Żeby ładnie było widać mięśnie, najpierw musisz je zbudować, a potem maksymalnie odsłonić, ten proces zajmuje sporo czasu, ale warto !

Siema. Wprowadzę koretkę w tytule Twojego pytania : Dieta = masa = mięśnie. Musicie sobie uświadomić, że suplement to jak sama nazwa wskazuję uzupełnienie diety. Jeżeli zależy Ci na rozbudowaniu masy to musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym (nadwyżka kaloryczna). Czyli należy spożywać więcej kalorii niż wynosi Twoje ogólne zapotrzebowanie kaloryczne. Co Ci dadzą odżywki skoro nie masz diety? Możesz wciskać w siebie kilogramy suplementów a rezultatów nie będziesz widział. Najpierw proponuję, żebyś ustalił sobie właśnie dietkę i później ewentualnie dobierał suplementy. Kreatyna jak najbardziej się spisze. Do tego możesz dorzucić witaminy (np. MULTIPACK albo VITAL X PACK) + omega 3 + ewentualnie jakaś odżywka białkowa/węglowodanowo-białkowa w celu uzupełnienia braków makroskładników. Jak będziesz miał problemy przy układaniu diety (może w ogóle nie wiesz jak się za to zabrać?) albo jeżeli będziesz miał jakieś inne pytanka to wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie ;)