Najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch?

Siema. Nie ma najskuteczniejszych ćwiczeń, które tak samo działają na każdego. Musisz wybrać sam ćwiczenia przy których Ty dobrze czujesz pracę brzucha. Oczywiście tak jak napisali koledzy - brzuch robi się głównie w kuchni a nie na treningu. Oczywiście chodzi tu o uwidocznianie naszych mięśni brzucha (czyli musi być niski poziom tkanki tłuszczowej). Podczas redukcji trening brzucha pozwoli nam wzmocnić te mięśnie (ale nie rozbudować, gdyż jesteśmy na deficycie kalorycznym). Natomiast podczas budowania tkanki mięśniowej również ważny jest trening tej partii (niektórzy nie ćwiczą, gdyż brzuch jest już mocno angażowany przy przysiadach, martwych ciągach itp.). Ja osobiście polecę te które na mnie działy/działają : wznosy nóg wisząc na drążku, unoszenie bioder w pozycji "świecy", "allahy", zwykłe spięcia brzucha leżąc, scyzoryki, no i moje ulubione ćwiczenie z kółkiem treningowym. Jednak nie ma gwarancji, że Ty przy tych ćwiczeniach dobrze będziesz pracował mięśniami brzucha, więc nie będę gorąco polecał, ale zachęcam do spróbowania. Taki trening brzucha wykonuj maksymalnie 2 razy w tygodniu, wybierz jakieś 2-3 ćwiczenia i rób po 3-4 serię. Tyle w zupełności wystarczy. Też kombinuj z ćwiczeniami i szukaj właśnie takich, które Tobie podpasują i urozmaicaj te treningi. Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam serdecznie :)