Keretyna a waga ciała?
Standardowo polecają brać 5 g kreatyny na 1 porcje dawkowania ale te 5g to chyba jest przy wadze 80 kg jeżeli waże 100 kg to nie powinnienem brać więcej ? Ćwicze na siłowni ponad rok .
1732
5
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 12:28
spokojnie 5g na czczo( z 20 minut przed śniadaniem, tłuszcze utrudniają przyswajanie) i 5 g przed treningiem lub 5g przed treningiem i 5g po, w dni nietreningowe 1x 5g wystarczy
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 13:44
dzięki
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 14:21
Witaj, nie ważne ile ważysz, wystarczy 10 gram. Zależnie od kreatyny na opakowaniu będzie napisane kiedy masz ją stosować. Osobiście polecam cm3 od treca.
