Strzelanie barku
Witam. Miałem przerwę od siłowni 5 lat , wcześniej ćwiczyłem 2 lata. Od tygodnia rozpocząłem delikatny trening i zauważyłem że strzelają mi stawy (bez boleśnie) w barkach. Tak samo jak przy rozgrzewaniu jak i w podnoszeniu ciężarów. Proszę o jakąś poradę w tej sprawie. Czy może jakiś suplement na regeneracje stawów ? Jeśli tak to jaki? Z góry dziękuje i pozdrawiam.
692
4
dodał odpowiedź 13 czerwca 2014 22:18
Przepraszam, jeszcze tylko dodam że mam 24 lata.
dodał odpowiedź 14 czerwca 2014 09:39
Witam!
Na stawy z suplementów polecam joint therapy od Treca. Dobrze się rozgrzewaj i nie rób sciągania drążka za kark ani wyciskania zza karku a raczej przed
dodał odpowiedź 15 czerwca 2014 11:30
Siema. To najprawdopodobniej znaczy, że powierzchnie stawowe (czyli ta wygładzona powierzchnia kości, która buduję staw) się o siebie "haczą", ocierają. Głównie przyczyną takiego "zjawiska" jest mała ilość płynu stawowego. W takim wypadku warto stosować glukozaminę, bądź suplementy typu JOINT X PACK (zawiera również glukozaminę, kolagen, chondroitynę itd.), czyli jest kompletnym suplementem. Poprawi również regenerację stawów, nada tkance łącznej większej sprężystości i będziesz mniej podatny na większe kontuzje. Do tego rozgrzewka bardzo dokładna przed treningiem. Nie ograniczaj jej czasowo, spokojnie rób nawet po 20min. Też nie przesadzałbym z ciężarami, gdyż wtedy ten ta chrząstka stawowa może się szybciej zużyć (większy nacisk itp. czyli większe tarcie, co za tym idzie szybsze zużywanie się jej). Staraj się wykonywać ćwiczenia, w których ten ruch ekscentryczny jak i koncentryczny przychodzi Ci bardziej naturalnie i nie odczuwasz dyskomfortu podczas wykonywania tego ćwiczenia. Czyli tak jak napisał Artur, zrezygnowałbym z wyciskania zza karku itp. Również warto udać się do specjalisty, może on coś więcej poradzi. Pozdrawiam serdecznie :)
