Jak dobierać ciężąr, trening !

Witam! Dobraniu czy ułożeniu na gotowo? :) Na początek polecam dobrać FBW lub po prostu domatora jak na ten wiek.. Poczytaj o tych dwóch metodach Krzyśku ewentualeni możesz wstawić trening do poprawienia

Siema! ŁO! Chyba masz predyspozycję do rozbudowania dobrej sylwetki :) Co do treningu to zacznij spokojnie od FBW. Taki trening polega na ćwiczeniu każdej partii na jednej sesji treningowej. Wykonujemy na każdą jedno, ewentualnie dwa ćwiczenia. Co do ilości serii to nie należy przesadzać i wykonywać 3-4 serię w każdym ćwiczeniu, a ilość powtórzeń to już kwestia trenowanej partii, wykonywanego ćwiczenia itd. itp. Ogólnie staraj wykonywać się te 8-12 powtórzeń. Co do tego jak dobierać ciężar to oczywiście w miarę swoich możliwości. Zawsze nakładaj taki, który jesteś w stanie kontrolować. Po za tym jesteś młody i nie ma co szaleć z ciężarami, na nie przyjdzie jeszcze pora. Oczywiście główną rolę odgrywa w rozbudowie dieta. Natomiast ja nie jestem zwolennikiem trzymania takiej restrykcyjnej diety w Twoim wieku. Proponuję tylko, żebyś wyliczył zapotrzebowanie kaloryczne, wyszedł na nadwyżkę kaloryczną, która jest niezbędna do tego, żeby przybrać na wadzę i liczył kalorię. Staraj się urozmaicać swoje posiłki, żeby dostarczyć jak najwięcej potrzebnych witamin i minerałów. Korzystaj głównie ze zdrowych produktów a rezultaty będą.