Potrzebuje porady

Witam, mam prośbę do pana, wytłumaczę krótko o co chodzi.Od pewnego czasu przestałem ćwiczyć na siłowni przez ból pleców, myślałem że zbyt intensywnie ćwiczyłem jednak po długiej przerwie ból nie minął.Poszedłem do poradni specjalistycznej i okazało się że mam skoliozę, czyli boczne skrzywienie kręgosłupa, przez to nie tylko boli mnie kręgosłup ale również lędżwie. Doktor przepisał mi jedynie tabletki przeciwbólowe, polecił pływanie i jakieś ćwiczenia na kręgosłup. Wiem że ma pan większą wiedzę niż nie jeden doktor i chciałbym żeby mi pan jakoś poradził w tej sprawie i czy trening na siłowni może mi pomóc czy tylko zaszkodzi..?

1363

Artur Pliś

dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 08:44

Witam! Oczywiście że pomoże. Ja również miałem problemy z kręgosłupem i miałem krzywy odkoąd chodze na siłownie wszystko pięknie ładnie wygląda i nie garbię się! Ale faktycznie pływanie wiedzie prym w pomocy dla kręgosłupa więc jeśli masz tylko możliwośc to basen 2x w tygodniu zalecam! Co do ćwiczen na kręgosłup to pooglądaj i poszukaj na piłce gimnastycznej

Daniel Nowicki

dodał odpowiedź 9 czerwca 2014 10:57

Także polecam basen, a na siłowni mysle ze cwiczenie na malych ciezarach bylo by dobre. Poszukaj też ćwiczeń rehabilitacyjnych. Pozdrawiam :)

Dawid Moremski

dodał odpowiedź 11 czerwca 2014 11:01

Siema. Pływanie jak najbardziej. Do tego stosuj się do zaleceń specjalisty i wykonuj ćwiczenia, które Ci zalecił. Do tego proponuję wzmacniać gorset mięśniowy i mięśnie stabilizujące (być może specjalista właśnie je polecił). Jest ich wiele, wystarczy poszukać. Również powinieneś zadbać o lepszą mobilność bioder i pracować nad prawidłową postawą ciała. Żeby lepiej zobrazować Ci niektóre ćwiczenia pozwolę sobie pomóc i posiłkować się filmikami z kanału ZapytajTrenera : http://www.youtube.com/watch?v=D-SIw8ZigaY | http://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c | http://www.youtube.com/watch?v=ulR8hmwGAow. Co do siłowni to możesz, natomiast nie przesadzaj z ciężarami i uważaj na kręgosłup, więc nie bujaj ciałem, staraj się wykonywać prawidłowo ćwiczenia i odpowiednie je dobierać i włączać do treningu. Jeżeli jakieś sprawia Ci dyskomfort w plecach do najlepiej zostaw je w spokoju i poszukaj "zamiennika". Jednak najpierw zaczerpnąłbym opinii jakiegoś dobrego fizjoterapeuty itp. Pozdrawiam :)