Problem z kreatyną
Witam zakupiłek Kreatyne z Olimpu i moje pytanie jeste takie : Jak przymować ją ile kapsów dziennie i o jakich porach ::)
632
4
dodał odpowiedź 3 czerwca 2014 16:22
Tylko w dni treningowe przed i po treningu po 4 capsy jeśli to są 1250mg
dodał odpowiedź 3 czerwca 2014 18:05
Siema. Kreatynę przyjmuj 30 min przed treningiem 1 porcję i bezpośrednio po również 1 porcję. Ile kapsułek? To zależy od tego ile 1 kapsułka zawiera kreatyny. Najczęściej jest to ok 4-5 kapsułek. Dostosuj tak żeby ilość kreatyny w kapsułkach oscylowała w granicach 5g. Możesz jeszcze ewentualnie dorzucić jedną porcję kreatyny w dzień bez treningu np. na czczo, żeby maksymalnie wysycić nią mięsień. Ale zdecydowanie wystarczy tylko w dni treningowe. W razie pytań - pisz. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 21:12
Dzięki za odpowiedzi :)
