Lekkie odchudzanie, bez liczenia węgli, białka i tłuszczów.
Cześć, mam na imię Patryk.
Ćwiczyłem na siłowni do grudnia 2013 roku, przestałem gdy lekarz zabronił mi ćwiczyć, wtedy zacząłem brać leki które będę brał do sierpnia, tego miesiąca zacznę ponownie ćwiczyć na siłowni z dopiętą dietą na masę. Przez te miesiące lekko się zapuściłem, jadłem co chciałem w pasie z 80cm zrobiło się 83,5cm.
Do rzeczy:
Czy jeżeli nie będę jadł śmieciowego jedzenia. Będę liczył jedynie kcal z ujemnym bilansem + będę biegał i jeździł na rowerze. Uda mi zrzucić te centymetry z brzucha?
Mój cel to -4cm w pasie w 2 pełne miesiące.
Ćwiczyłem na siłowni do grudnia 2013 roku, przestałem gdy lekarz zabronił mi ćwiczyć, wtedy zacząłem brać leki które będę brał do sierpnia, tego miesiąca zacznę ponownie ćwiczyć na siłowni z dopiętą dietą na masę. Przez te miesiące lekko się zapuściłem, jadłem co chciałem w pasie z 80cm zrobiło się 83,5cm.
Do rzeczy:
Czy jeżeli nie będę jadł śmieciowego jedzenia. Będę liczył jedynie kcal z ujemnym bilansem + będę biegał i jeździł na rowerze. Uda mi zrzucić te centymetry z brzucha?
Mój cel to -4cm w pasie w 2 pełne miesiące.
470
4
dodał odpowiedź 2 czerwca 2014 00:00
Siema. Jak najbardziej możesz zrobić w ten sposób. Najważniejszy jest właśnie ten deficyt kaloryczny. Na dłuższą metę nie miałoby to sensu jednak na krótką redukcje wystarczy. Także powodzenia w redukowaniu :) pozdrawiam.
dodał odpowiedź 2 czerwca 2014 09:13
W zupełności wystarczy, 4 cm w pasie to nic wielkiego na 2 miechy
dodał odpowiedź 2 czerwca 2014 09:53
Witaj!
jasne że tak. Staraj się jeść zdrowo i zdrowe produkty jedz dużo białka aby napędzić metabolizm i termogeneze i poleci.
Nie musisz liczyć kalorii wystarczy że bd liczył białko 2g na kg masy ciała i tłuszcze ok 1-2g na kg masy ciała a węgli jak najmniej 2 posiłki z węglami np te okołotreningowe lub 2 po treningu np worek ryżu/kaszy na kolacje z 2-3 kromki chleba żytniego i do wszystko :) DUŻO WARZYW
