Białko, brać czy nie ?
Witam, mam 17 lat i ważę 65 kg, na swojej domowej siłowni ćwiczę ok. 5 miesięcy. Chciałbym uzupełnić swoją dietę w koncentrat białka serwatkowego. Czy to dobra decyzja ? Na forach duża część osób uważa, ze w tym wieku to zły pomysł.
Czekam na opinie.
Pozdrawiam :-)
Czekam na opinie.
Pozdrawiam :-)
926
5
dodał odpowiedź 1 czerwca 2014 12:57
Siema. Stosowanie białka w postaci suplementu nie zaszkodzi. Jednak jeżeli jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość białka z pożywienia to nie widzę większego sensu w zakupie odżywki białkowej. Jak wiemy jest to suplement diety, więc należy go stosować w celu jej uzupełnienia. Na przykładzie osoby, której dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 200g. Załóżmy, że jest w stanie dostarczyć z pożywienia tylko 150 g białka. Wtedy należy włączyć taką odżywke do naszego planu żywieniowego. Tak wiec możesz, ale jeżeli jesteś w stanie wyciągnąć wszystko z jedzenia to nie ma takiej potrzeby. Jak coś jeszcze niejasne to pytaj. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 1 czerwca 2014 13:45
Dziękuję za pomoc :-)
dodał odpowiedź 1 czerwca 2014 14:19
Stwierdzenie conajmniej głupie!
Przecież białko je każdy od urodzenia więc jak w wieku 17 lat można mówić że lepiej nie brać? :P
Eksperci... przyjmij zapotrzebowanie białka powyżej 2g na kg masy ciała i jedz dużo mięsa i nabiału a białkiem w proszku uzupełniaj niedobór
dodał komentarz 1 czerwca 2014 14:45
Dziękuję za opinię :)
