Co zrobic jak waga spada?
Przeszedłem z treningu 3 dniowego na split i spadło mi 3 kg .Dieta mam .Trenuje 3 lata ale nigdy nie trenowałem splitem ,wrócić do 3 dniowego czy poćwiczyć kilka miesięcy co sądzicie ?
593
4
dodał odpowiedź 31 maja 2014 20:48
Trening zazwyczaj się zmienia, kiedy poprzedni nie daje już żadnych efektów. Rozpiska splitu może być także 3-dniowa. Spodziewam się, że na splicie ćwiczysz 5-6 razy w tygodniu, więc jest to dobre rozwiązanie na redukcję, ponieważ spalasz więcej kalorii w ciągu tygodnia.
dodał odpowiedź 1 czerwca 2014 11:03
Siema. Może zacząleś trenować bardziej intensywnie co spowodowało również utratę wody. W jakim czasie zgubiłeś te 3 kg? Jeżeli w krótkim czasie to pewnie głównie jest to utrata wody. Natomiast jeżeli chodzi o dietę, to jeżeli zmieniasz swoją aktywność, nawet tą intensywność treningową, częstotliwość treningów to powinieneś to uwzglęsnić w zapotrzebowaniu kalorycznym. Dodaj około 200 kcal i pozostaje obserwowanie wagi i lustra. Jak dalej będzie spadać (choć nie sądzę) to dodaj ponownie kalorii. Jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to pisz. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 1 czerwca 2014 14:30
Dołąćz suplementację aminokwasami BCAA i podwyż tłuszcze one hamują metabolizm
