Chce schudnac po ciazy!
Witam Panie Michale! Mam na imię Justyna wazę 66 kg i mam 170cm wzrostu! Od 3 tygodnie zaczęłam chodzić na siłownie i ćwiczę 6 razy w tygodniu tak do 1,5 h. Po porodzie jest mi cieżko sie pozbyć tak zwanego brzucha i boczkow! Jestem na diecie od 3 tyg i moja waga stoi:-( Moje pytanie do Pana jest takie: co jesc na diecie, jakie produkty i co jesc miedzy posiłkami?! Jak Cwiczyc zeby schudnac?! Bede bardzo Panu wdzięczna za odpowiedz i pokierowanie mnie w dobra stronę!
Serdecznie Pizdrawiam Justyna.
Serdecznie Pizdrawiam Justyna.
430
4
dodał odpowiedź 28 maja 2014 18:50
Wiesz dla wielu pan dieta to poprostu nie jedzenie po 18 itp. 1 moja rada nie sluchaj stereotypowych twierdzen znajomych tylko oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i utnij kalorie 200-300 tworząc delikatny deficyt dokladasz aktywnosc fizyczna i waga musi isc w dól nie ucinaj gwałtownie kolejnych kalorii staraj sie te 0,5 kg na tydzien isc w dól waga stanie dopiero tniesz kolejne kalorie 100 wystarczy. Jezeli nie chcesz ucinac kalorii to dokladasz kalorii ale to raczej w ostatnim stadium odchudzania (redukcji) Ogolnie licz kalorie korzystaj z dziennikow treningowych i np. strona ilewazy.pl duzo pomoze.
dodał odpowiedź 29 maja 2014 16:21
Na jakiej diecie jesteś?
dodał komentarz 29 maja 2014 16:46
Warzywa, ryby,tuńczyk pierś kurczaka, pieczywo chrupkie, musli, yogurt naturalny, .
Nie mam diety dopasowanej do siebie sama ustalam to co jem!
Przydałoby mi sie zeby ktos pomógł mi ustalić to co jesc!?
I to ze trenuje za siłowni 1,5h dziennie.
