jak zaczac uprawiac kulturystyke?
jak zaczac uprawiac kulturystyke bo traeuje od czasudo czasu i nic mi to nie daje i co mam zrobicz zeby był szybki efekt co?????????
1109
3
dodał odpowiedź 28 maja 2014 09:46
po pierwsze mieć dobrze ułożoną i zbilansowaną diete dopasowaną do ciebie, obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne mzoesz na roznych kalkulatorach dostepnych w internecie, w zalezności od celu jakiego chcesz czy masa czy rzeżba, dodajesz albo odejmujesz kalorie od swojego zapotrzebowania. drugą sprawą jest dobry trening jeśli dopiero zaczynasz to polecam trening FBW- Full Bodyu Workautt czyli trening calego ciala na 1 treningu. po jakims czasie mozesz przejsc na trening dzielony czyli split
dodał odpowiedź 28 maja 2014 18:51
Po pierwsze zmien podejscie bo jezeli masz pocwiczyc rok to raczej dobrego zawodnika z Ciebie nie bedzie ustal sobie jakis cel i sie go trzymaj uloz diete i plan treningowy i do dzieła.
