Stosowanie suplementów
Witam. Czy w wieku 17 lat należy stosować suplementacje czy poczekać z ich zażywaniem ?
1042
6
dodał odpowiedź 8 maja 2014 19:48
Śmiało możesz brać suplementy.
dodał odpowiedź 8 maja 2014 20:44
moim zdaniem to zalezy jakie suplementy masz na mysli, jesli chodzi Ci o bialko albo gainer w celu uzupełnienia diety to w tym przypadku nie ma problemu, ale jesli chodzi Ci o jakąś przedtreningowke czy kreatyne ( co do kreatyny to jesli juz troche dluzej cwiczysz to mozesz brac, ale nie na poczatku jak zaczynasz treningi) witaminy to wiadomo że możesz śmiało a nawet musisz brać w okresie treningow
dodał odpowiedź 9 maja 2014 13:08
Witam Wiktorze
Wszystko zależy od Twojej diety, a mianowicie braków poszczególnych wartości odżywczych tj. białko, tłuszcze, węglowodany oraz witamin i minerałów. Także to Ty musisz zrobić porządek w diecie i sprawdzić czy masz brak czy też nie. Jeżeli chodzi o suplementy kierunkowe tj. Kreatyna, Arginina itp. to będzie zależało od Twojego stażu treningowego.
dodał odpowiedź 10 maja 2014 23:22
Zabierasz się za suplementy, a masz dietę? Jeśli nie, to napisz jaki jest Twój cel: redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej?
dodał komentarz 12 maja 2014 11:19
Za same suplementy nie planowałem się jeszcze zabrać, ponieważ właśnie nie mam ustalonej diety. Moim celem jest budowa masy mięśniowej.
dodał komentarz 17 maja 2014 20:13
Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 500-800 kcal. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała, 1-1,5 g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany.
