Podciąganie na drążku
lepiej podciągać się na zwiększenie powtórzeń jak to pokazywali na yt itp ?? , że jakis stołek pod noge i tak powoli schodzimy na dół czy standardowo bardzo powoli podciąganie nachwytem 4 razy ale powoli? ci sadzicie?
1384
1
Witaj!
Napisz proszę do czego dążysz, czy zależy ci na zwiększeniu ilości powtórzeń na drążku czy na dobrym zmęczeniu pleców?
Stołek pod nogi jest dobry dla osób, które nie mogą wykonać założonej ilości powtórzeń samemu, dlatego mogą się wtedy wybić i skupiać na fazie opuszczania mocno dopinając mięśnie żeby zrealizować cel. Natomiast jeśli twoim założeniem są 4 poprawne technicznie powtórzenia w x seriach, nie potrzebujesz stołku, ewentualnie możesz zrobić w ostatniej serii dropserię, czyli robisz sam te 4 powtórzenia, podstawiasz stołek i dopinasz mięśnie kolejnymi 4 powtórzeniami, ale tak jak wyżej zadałem pytanie, odpowiedz do czego dążysz, co chcesz osiągnąć. Do usłyszenia.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2014 13:10
witam chciałbym zwiększyć powtórzenie w podciąganiu max sie podciągne 7 razy jak zaczynalem 1 raz sie nie podciągnę co sadzi pan ? czy poprostu cwiczyc i sama przyjdzie siła
