Kilka pytan odnosnie diety i suplementacji.
Witam.Trenuje boks.Treningi mam 5 razy w tygodniu,ale chce trenowac 4 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu na silowni.Startuje w zawodach,a wiec musze trzymac sie kategori wagowej.Jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia?Z ujemnym,równym,a moze dodatnim bilansem kalorycznym?Ile białka dać,dodam ze nie zalezy mi na budowaniu masy (kategoria wagowa) a raczej poprawie siły i troche sylwetki ?Stosowałem diete ale czasami po prostu nie chciało mi sie jej trzymać byłem jakby znudzony ta dietą.Mam 15 lat 174cm wzrostu waze 60kg i taka wage chce w najblizszym czasie utrzymac.Czasami mam tez tak ze nie mam checi i motywacji do treningu bo szkola i dojazd na trening czasami robia swoje.Czy warto w takich slabszych dniach siegnac po przedtreningowke?Na razie pije kawe ale juz tez troche slabiej daje kopa.
1230
6
dodał odpowiedź 25 października 2013 15:37
Jeśli taką kat. wagową chcesz trzymać to bilans mówi być na 0 (równy). Ja jeśli mam słabszy dzień, albo mniejszą motywację to robię sobie cheat meal. Z tym że raz w tygodniu, a nie co każdy trening.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:21
lekko dodatnim, bo dokladnie nie wiesz ile kalorii spalasz w ciagu intensywnych treningach, mozesz wziąśc jakąś przedtreningowke typu SAW, dla początkującego bedzie dobry, z czasem coraz mocniejsze pre workauty
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:29
lepiej trochę dodatni, zawsze musisz mieć margines błędu w obliczeniach, spróbuj cheatmeal
dodał komentarz 25 listopada 2013 14:36
no kalkulatory idealne nie są
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 22:07
Staraj się znaleźć samemu odpowiednią motywację, ale jak Ci to bardzo pomoże, to możesz brać przedtreningówkę.
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 14:37
chyba ze bardzo zmeczony jestes to mozesz jakiegos jack3d wziasc (mocny pre workaut)
