Zadaj pytanie
26 kwietnia 2014 16:34

Czy z taką dietą zredukuje tkankę tłuszczową ?

Witam Panie Michale,

Proszę o ewentualna poprawę planu diety.
Na wstępie dodam iż ważę 85 kg na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Cardio 2 x w dni nie treningowe.
Poniżej przedstawiam plan diety na 6 tyg. Proszę o ewentualne poprawki
1 posilek-15 min oo przebudzeniu

150 g piersi z kurczaka,50 g płatków owsianych na wodzie, banan lub jabkko

2 posiłek -2,5 -3 godz po pierwszym

150 g piersi z kurczaka 50 g ryżu warzywa

3 posiłek 4 i 5 tak jak 2 posiłek

6 posilek

150 g łososia

do tego ok 5l wody dziennie.

Proszę o info czy tak rozpisana dieta jest ok.

Pozdrawiam

Paweł

788
3
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 17:45
Najpierw wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__Ca%C5%82kowita_Przemiana_Materii-t126880.html potem jak masujesz to +300-500 kcal jak redukujesz to na minus..powodzenia
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 19:44
Witam Pawle Na pierwszy rzut oka ciężko powiedzieć w 100% czy taka dieta będzie odpowiednia dla Ciebie i przyniesie wymierne efekty. Nie znam Cię i nie wiem jak dotychczas się odżywiałeś. Choć ta dieta wygląda w miarę dobrze, nie dam Ci 100 % pewności że idealnie pasuje pod Twoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne. Układałeś ją indywidulanie pod swoje obecne potrzeby ? Czy ktoś Ci ją w ten sposób rozpisał ? Nie widzę u Ciebie w ogóle źródeł zdrowych tłuszczy czemu ?
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 10:04
Witam tak dieta została rozpisana wraz z treningiem typowo pod moje zapotrzebowanie. Co do tłuszczy niestety nie odpowiem. Jeżeli chodzi o wcześniejsze odżywianie to tragedia. Dopiero od roku po usunięciu woreczka żółciowego (kamienie) zacząłem jeść "zdrowo" i chodzić na siłownię. Proszę o info czy coś zmienić w diecie? Pozdrawiam Paweł
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie