Dysproporcja Bicepsów
Witam tu Kuba.
Mam takie pytanie, mam dysproporcję bicepsów. Prawy jest większy i bardziej zbity od lewego, i to się rzuca w oczy. Lewy biceps mam silniejszy lecz to się wiąże z tym że robiłem go cięższymi ciężarami. Teraz wiem że to była głupota, i tu moje pytanie: Czy jest jakiś sposób aby go wyrównać? Wydaję mi się że lewy jest też troszeczkę krótszy, czy ma to jakiś związek z moją dysproporcją i czy zalecane by były jakieś ćwiczenia rozciągające? Jak tak to jakie? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
Mam takie pytanie, mam dysproporcję bicepsów. Prawy jest większy i bardziej zbity od lewego, i to się rzuca w oczy. Lewy biceps mam silniejszy lecz to się wiąże z tym że robiłem go cięższymi ciężarami. Teraz wiem że to była głupota, i tu moje pytanie: Czy jest jakiś sposób aby go wyrównać? Wydaję mi się że lewy jest też troszeczkę krótszy, czy ma to jakiś związek z moją dysproporcją i czy zalecane by były jakieś ćwiczenia rozciągające? Jak tak to jakie? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
530
3
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 18:13
zacznij robic bicki takim samym ciezarem i zrob tyle samo powtorzen nawet gdy silniejsza reka moze zrobic kilka powt
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 10:45
Siema. Ja proponuję stosowanie większej ilości ćwiczeń izolowanych typu uginanie ramienia z hantlem w ręku na modlitewniku, uginanie ramion stojąc z supinacją itd., itp. I teraz tak. Zaczynaj zaczynaj powtórzenia słabszą stroną i jeżeli przykładowo zrobisz tą słabszą ręką 10 powtórzeń a mocniejszą mógłbyś zrobić 12 to i tak pozostań przy 10. Oczywiście to będzie proces długotrwały, gdyż mocniejsza strona również będzie się rozwijać no i sam proces budowania masy mięśniowej wymaga od nas cierpliwości. Do tego dieta z nadwyżką kaloryczną, żeby rozbudowywać te mięśnie. A po treningu rozciąganie statyczne bicepsów. Tak po za tym to staraj się rozciągać po każdym treningu, nie zależnie czy masz jakieś dysproporcję czy nie. Mam nadzieję, że pomogłem. Powodzenia i pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 5 maja 2014 19:31
Dziękuje za opinie :))
