Jaki trening siłowy ( na siłę )
Witam. Jaki polecacie trening na poprawę siły ? Chodzi mi o coś takiego, że robię max 5 powtórzeń dużym ciężarem ( to się chyba 5x5 nazywa czy coś takiego ).
Chciałem robić go gdzieś tak przez miesiąc PN / ŚR / PT.
Nogi : Przysiad 5x5
Plecy : Wiosłowanie sztangą 5x5
Klata : Wyciskanie sztangi poziomo 5x5
Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5
Biceps : Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x5
Triceps : Francuskie wyciskanie w leżeniu ( do czoła ) 5x5
I ten plan robić co drugi dzień ( Pn, Śr, Pt ) co o tym sądzicie ?
Chciałem robić go gdzieś tak przez miesiąc PN / ŚR / PT.
Nogi : Przysiad 5x5
Plecy : Wiosłowanie sztangą 5x5
Klata : Wyciskanie sztangi poziomo 5x5
Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5
Biceps : Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x5
Triceps : Francuskie wyciskanie w leżeniu ( do czoła ) 5x5
I ten plan robić co drugi dzień ( Pn, Śr, Pt ) co o tym sądzicie ?
456
2
dodał odpowiedź 5 kwietnia 2014 21:49
Witaj, jeśli chciałbyś poprawić siłę to proponuje spróbować crossfitu. Pozdro
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2014 14:58
Mysle ze nie powinno byc najgorzej na plecy mozesz właczyc podciaganie na drazku wg mnie lepiej rozwija siłe.Co do reszty sam zobaczysz czy organizm bedzie dawał rade sie regnerowac i sam sobie odpowiesz na to pytanie czy 3x w tyg to nie za duzo .
