jak z bieganiem po siłowni?
chce biegac bezposrednio po siłowni, pytanie ile czasu tak około czy to wogole jest dobrze biegać po ćwiczeniach siłowych?
oraz drugie co wziąść przed i po bieganiu? ja robiłem tak że jadłem banana i piłem białko zaraz po siłowni a po bieganiu brałem BCAA tylko własnie nie wiem czy dobrze, moze cos zamienić?
oraz drugie co wziąść przed i po bieganiu? ja robiłem tak że jadłem banana i piłem białko zaraz po siłowni a po bieganiu brałem BCAA tylko własnie nie wiem czy dobrze, moze cos zamienić?
493
2
dodał odpowiedź 28 marca 2014 19:19
Witaj, bieganie po siłowni i na czczo daje największe efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej przez uszczuplenie zapasów glikogenu, co do rozpiski supli to ja bym zrobił tak ; BCAA - przed areobami ( obowiązkowo ), przed treningiem siłowym ( jeśli masz zapas BCAA) i możesz banana / białko : po areobach. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 marca 2014 22:26
witaj, najlepiej biega się po treningu lub na czczo rano, jeśli chodzi o suplementy to polecam branie bcaa przed i po treningu. Pozdro
