Ćwieczenia,dieta,suplementacja
Witam. Jakiś czas temu postanowiłem zmienić swój wygląd zewnętrzny. Od wrześnie ubiegłego roku uczęszczam na siłownię a od stycznia zacząłem bardziej restrykcyjnie pilnować kuchni(wymazałem z jadłospisu dania tłuste,fast foody,słone przekąski,słodycze oraz alkohol). Moje są następujące:
-Waga:89kg
-Brzuch 88 cm
-Pas: 90 cm
-Biodra: 90 cm
I teraz moje pytania: Czy oprócz aerobów(30-35 minut bieżni po każdym treningu,przy czym trenuję 3 w tygodniu) są jakieś inne ćwiczenia na trochę szybsze spalanie tkanki tłuszczowej? Czy oprócz owoców,warzyw i mięsa smażonego bez tłuszczu powinienem dodać jakieś inne dania?A i od obecnego tygodnia zacząłem przyjmować Thermo Fat Burner firmy TREC. Z góry dziękuję za rady i wskazówki. Pozdrawiam!
-Waga:89kg
-Brzuch 88 cm
-Pas: 90 cm
-Biodra: 90 cm
I teraz moje pytania: Czy oprócz aerobów(30-35 minut bieżni po każdym treningu,przy czym trenuję 3 w tygodniu) są jakieś inne ćwiczenia na trochę szybsze spalanie tkanki tłuszczowej? Czy oprócz owoców,warzyw i mięsa smażonego bez tłuszczu powinienem dodać jakieś inne dania?A i od obecnego tygodnia zacząłem przyjmować Thermo Fat Burner firmy TREC. Z góry dziękuję za rady i wskazówki. Pozdrawiam!
779
2
dodał odpowiedź 27 marca 2014 20:33
Witaj, oczywiście że są inne formy treningu cardio. Takimi treningami jest trening interwałowy, tabata czy też trening obwodowy na zasadzie interwału. Co do dań to podstawą w twojej diecie powinny być węglowodany : ryże,makarony,kasze,produkty pełnoziarniste, pamiętaj także o diecie z odpowiednim podziałem na makro składniki i deficyt kaloryczny. Pozdrawiam
dodał komentarz 27 marca 2014 20:42
Dziękuję wielkie za parę uwag. Sam zapomniałem dodać że moim głównym dodatkiem do ryb i mięs jest ryż ewentualnie makarony razowe,a z pieczywa jem: chleb razowy,orkiszowy itp. Deficyt kaloryczny również jest przestrzegany.
