Ile gram białka dziennie dostarczyc.
witam ile gram białka powinnienem dostarczać dziennie jezeli mój trening siłowy jest intensywny ?
Mam 16 lat 62kg wagi i bardzo szybki metabolizm.
Mam 16 lat 62kg wagi i bardzo szybki metabolizm.
1019
5
dodał odpowiedź 16 marca 2014 12:06
2 gramy wystarczy na kilogram
dodał komentarz 16 marca 2014 12:07
czyli 124 gramy w Twoim przypadku
dodał odpowiedź 16 marca 2014 12:32
Witaj, jeśli jesteś typowym ekto to proponowałbym ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dodać ok.400 Kcal i podzielić 50%-węglowodany / 20%-białko/ 30%-tłuszcze. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 marca 2014 12:41
dzięki
dodał odpowiedź 16 marca 2014 13:47
witaj, 2g białka na kg masy ciała. pozdro
