co jesc po a co przed treningiem ?
Witam. Jestem w okresie budowania masy. Moje pytanie brzmi następująco : co najlepiej jesc przed treningiem a co po treningu silowym oraz w jakich odstępach czasowych? Pozdrawiam :)
1283
2
dodał odpowiedź 12 marca 2014 13:02
Witaj, przed treningiem najlepiej ok 1-1,5h węglowodany proste z porcją białka i małą ilością tluszczy/ Po treningu podobnie jeśli wykonujesz areoby zwiększ ilość węglowodanów. Jeśli masz suplementy to od razu po siłowni i w granicach 30min-1h po siłowni normalny posiłek. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 marca 2014 21:21
Witaj, 1,5h przed treningiem zjedz sobie posiłek z węglowodanami prostymi i z białkiem mało tłuszczów a po treningu zjedz podobny posiłek. Pozdro
