Więcej serii i mniej powtórzeń czy więcej powtórzeń i mniej seri
Jw, zacząłem trenować SW i nurtuje mnie pytanie, czy lepiej zrobić np 5 serii po 20 pompek, czy 2 serie po 50? Chcę nabrać więcej siły i rzeźbić swoje ciało.
3268
2
dodał odpowiedź 8 marca 2014 12:45
jeżeli siła to może 5-6 serii zaczynając od 5 pompek kończąć na 30, rzeźba to powiedzmy te 5 serii po 20 lub 15 pompek.
dodał odpowiedź 8 marca 2014 14:38
Witaj, ja mam odmienne zdanie co do rzeźby. To jest mit żeby wykonywać większą ilość na redukcji ! Co do siły i rzeźby to są połączone. Dobrej rzeźby nie zrobisz bez diety. Na redukcji powinno się wykonywać trening siłowy, mały zakres powtórzeń ! Proponuję więcej serii a mniej pompek, możesz także robić pompki z obciążeniem i to by było najlepszym rozwiązaniem. Pozdrawiam
