Czy wskazane jest jedzenie mięsa

w trakcie biegania wskazane jest mieć usta wolne od pokarmu

Witaj, znów mało sprecyzowałeś pytanie :) Sądzę, że chodziło Ci o mięso w diecie. Oczywiście,jak najbardziej. Mięso pod każdą postacią dostarcza organizmowi dużą ilość białka jak i dużą ilość składników mineralnych. Rozpisz dobrą dietę na utrzymanie wagi uwzględniając twoje treningi, podziel wszystko 50% - węglowodany , 30%- białko, 20%-tłuszcze. Zależy też jaki masz cel : czy bieganie przy tej wadze którą masz, czy też lekka redukcja ;) Pozdrawiam