Problem z czwartym i piątym posiłkiem
Witam,
mój największy problem w diecie to ułożenie i stosowanie czwartego posiłku. Pierwszy to zawsze omlet + owsianka, 2 i 3 stanowi danie obiadowe (ryż/makaron + mięso + dodatki) + 4? + próbuję walczyć z serem. Co sugerowalibyście najlepszego na taką opcję? Fakt, w moim życiu nie zawsze trening wypada do 3 posiłku, częto nawet kończę go o późnych porach i zapewne inny powinien być posiłek z treningiem do południa a inny z treningiem wieczorem, to o ile nie problem poprosiłbym o radę w obu wariantach.
Błagam o pomoc. Jak urozmaicić smakowo posiłek nr 5 - ból mego podniebienia - kostka sera białego.
pzdr
mój największy problem w diecie to ułożenie i stosowanie czwartego posiłku. Pierwszy to zawsze omlet + owsianka, 2 i 3 stanowi danie obiadowe (ryż/makaron + mięso + dodatki) + 4? + próbuję walczyć z serem. Co sugerowalibyście najlepszego na taką opcję? Fakt, w moim życiu nie zawsze trening wypada do 3 posiłku, częto nawet kończę go o późnych porach i zapewne inny powinien być posiłek z treningiem do południa a inny z treningiem wieczorem, to o ile nie problem poprosiłbym o radę w obu wariantach.
Błagam o pomoc. Jak urozmaicić smakowo posiłek nr 5 - ból mego podniebienia - kostka sera białego.
pzdr
1134
3
dodał odpowiedź 8 marca 2014 08:41
z serem to może coś z makaronem pokombinuj a na 5 posiłek pomyśl nad jakąś rybą zeby urozmaicić
dodał komentarz 8 marca 2014 08:48
makaron do 5 tego posiłku przed snem? no nie chyba nie :) ale dzięki za chęci
dodał odpowiedź 8 marca 2014 11:30
Witaj. Przed treningiem pełnowartościowy ze zmniejszoną ilością tłuszczu, po treningu pełnowartościowy ( węglowodany, białko,tłuszcze i warzywa) A co do ostatniego przed snem. Jakiś kurczak, twaróg albo odżywka : kazeina. Oczywiście jeśli nie przekroczyłeś zapotrzebowania to czemu nie węglowodany na noc. Odpowiednia ilość nie zaszkodzi! Pozdrawiam
