białko po treningu
Witam!
Jeśli nie mam bialka,zeby wypic po treningu silowym,to czym je mogę zastąpić?
Jeśli nie mam bialka,zeby wypic po treningu silowym,to czym je mogę zastąpić?
1014
3
dodał odpowiedź 3 marca 2014 15:20
Witam ! Oczywiście możesz zastąpić to normalnym posiłkiem np. piersią z kurczaka, indyka, dobrej jakości wołowiną. Po treningowo proponowałbym dorzucić jeszcze węgle(ryż, kasza, makaron) oraz nawet węgle proste np. banan. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 marca 2014 15:28
Witam Rafale
Odżywkę białkową będzie trudno zastąpić ze względu na jej formę lecz kolega podał Ci dobre przykłady. Do 30 min. bezpośrednio po treningu postaraj się zjeść pełnowartościowy posiłek zawierający białka, węglowodany oraz małej ilości tłuszcze ( aby nie spowalniałby zbytnio przesuw treści pokarmowej). Np. pierś z kurczaka, kasza gryczana nie prażona, warzywa.
dodał odpowiedź 3 marca 2014 21:38
Witam. Możesz zastąpić piersią z kurczaka, piersią z indyka, jajkiem dodaj do tego ryż, i masz pełno wartościowy posiłek. Pozdro
