Jak zbić wage przed zawodami
Witam wszystkich mam takie pytanie jak zbic wage przed zawodami i co jesc żeby ja utrzymać do dnia warzenia i czy odstawic odzywki w tędy i kiedy zaczac zbijanie ? Wazę teraz 76,3 a musze zejsc do wagi 75 kg oczywiście mam do dyspozycji cały marzec .Poprosze o pomoc.
1132
8
dodał odpowiedź 1 marca 2014 21:02
Witaj, jak na razie to zmniejsz zapotrzebowanie i patrz czy waga maleje. Jeśli będziesz chciał przed zawodami zrzucić wodę to wiele osób spożywa minimalne lub w ogóle nie spożywa węglowodanów. Co do odżywek to niestety nie wiem jakie są zabiegi przed zawodami :)
dodał odpowiedź 1 marca 2014 21:05
Witam. Zmniejsz zapotrzebowanie kaloryczne o 300 kalorii i patrz co tydzień na wagę jeśli waga stoi w miejscu to zmniejsz zapotrzebowanie kaloryczne o 400 kalorii. Waga powinna spadać. Powodzenia na zawodach. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 marca 2014 21:18
Możesz ograniczyć spożycie płynów(maksymalnie 24 godziny bez płynów!) i soli. Dodatkowo każdy wysiłek w tej fazie wiąże się z jeszcze większą stratą płynów w organizmie, możesz skorzystać z sauny, przeczyść jelita jakimś jogurtem np. Activia Mam nadzieję, że Cię zrozumiałem i zbijasz wagę przed zawodami jakiegoś sportu walki.
dodał odpowiedź 1 marca 2014 21:26
mam jedną odpowiedż : zapier**** na treningach :)
dodał odpowiedź 1 marca 2014 22:06
Dziekuje z odpowiedz ,tak prze zawodami slowanie na reke i dla tego musze zbic do 75 kg,moze ktos jeszcze co doradzi jak z tym suplementami
dodał komentarz 1 marca 2014 22:14
A widzisz, siłowania się na rękę to co innego ! My tutaj wszyscy myślimy o zawodach kulturystycznych, aby mieć jak najlepszą sylwetę i żebyś był suchy a ty musisz mieć power ! Podstawa jak dla ręki moim zdaniem : kreatyna ( lub stack), glutamina lub białeczko. Nie rób tak jak Ci napisaliśmy bo będziesz bez siły tam. Spokojnie deficyt w diecie i powinno być 75 kg.
dodał komentarz 1 marca 2014 22:15
jeśli chodzi o suple to ja bym nic nie zmieniał. Ale to jest tylko moja opinia. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 marca 2014 22:44
Czyli rozumiem ze mam zmniejszacz kcl i wszystko bedzie dobrze ,dziekuje i pozdrawiam :)
