Ile tego wszystkiego
Witam, ważę 80kg przy wzroście 187cm. Zabieram się za redukcje od poniedziałku , będę stosował intermittent fasting. Będę jadł od 12 do 18 na początek. Z racji tego iż się już w tym wszystkim gubię, chcę zapytać ile zjadać btw przez te 6 godzin.
904
2
dodał odpowiedź 11 października 2013 12:25
Nie mzoesz zabrac sie za IF jesli malo wiesz na ten temat. Nie mozna tak robic! Jezeli sie w tym gubisz to zadaj konkretne pytania. Oblicz swoje dokladne zapotrzebowanie i w IF'ie cale te zapotrzebowanie musisz zjesc (odejmujac np 200kcal jesli jestes na redukcji). Nigdy nie zaczyna sie IF z oknem TYLKO 6 godzinnym. Wykonczysz sie. Zacznij od 10h przez pierwszy tydzien, poznniej 8h na kolejne 2 tygodnie i ewentualnie dopiero pozniej przy dalszych etapach mozesz zejsc do 6. Bez dokladnego i przemyslanego planu mozna wykonczyc siebie i swoj organizm, przez co efekt bedzie odwrotny od zameirzonego. Kazdy plan i element wchodzacy w wyznaczony cel (dieta/treningi) musi byc dokaldnie rozplanowane. To jest droga do sukcesu.
dodał odpowiedź 11 października 2013 17:05
Czemu 6h, a nie 10 czy 8 ? Kiedy masz trening ? Skoro mało wiesz o IF to zostaw go dla innych, bo sobie krzywde zrobisz.
