Redukcja czy rzeźba
Witam na silownie chodze od 11 stycznia. Po okolo 2 tygodniach zrobilem cykl 2 tygodniowy na nitrobolonie II (wiem, moj blad), potem odpoczynek, i od piatku 21 lutego biore kreatyne Olimpa w kapsulkach 4 kapsulki na dzien. Moje pytanie brzmi czy dobrze robie? Mam 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Masowac czy redukowac? Jakie odzywki dobrac? czy moge jechac 6 tygodni na tej kreatynie? jaka dieta? W linkach nizej 2 zdjecia.
http://i57.tinypic.com/jahm5s.jpg
http://i59.tinypic.com/es3vw8.jpg
Pozdrawiam i licze na odpowiedz
http://i57.tinypic.com/jahm5s.jpg
http://i59.tinypic.com/es3vw8.jpg
Pozdrawiam i licze na odpowiedz
611
3
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 13:23
abstrahując od tematu - co Ty chcesz redukować? Ze zdjęć nie wynika, żebyś miał co.
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 13:32
mam lekki brzuszek :) zastanawialem sie takze nas robieniem masy i do tego po treningu silowym cardio?
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 15:57
Kreatynę spożywaj tylko w dni treningowe, okołotreningowo, i nie w cyklach, a cały rok, cykle, to wymysł producenta, żeby zarobić, bo bierzesz codziennie, a w nietreningowe kreatyna Ci nie potrzebna
