Budowanie własnej siłowni w domu?
Witam,
w tym roku idę na studia i przenoszę się do miasta, gdzie siłownie będą bardzo drogie w stosunku do mojego miasta i postanowiłem zbudować coś w mieszkaniu (do łatwego złożenia i pochowania). Ćwiczę już prawie rok, w domu mam drążek do podciągania. Myślałem nad sztangą, obciążeniami, hantlami, rowerkiem stacjonarnym i ławeczką regulowaną/prostą. Zaznaczam, że czytałem tematy na forum z poradnikami jak zbudować sprzęt samemu, ale ja chciałbym kupić i mieć to z głowy. Ile to może mnie kosztować? Mogą być używki, żeby wydać jak najmniej.
Pozdro!
Oczywiście ćwiczę na siłowni w moim mieście, drążek mam jako dodatek do nowej-domowej siłowni :)
http://allegro.pl/35-kg-zestaw-obciazen-kup-obciazenia-hantle-vd-i3961332120.html na przykład to- z takim zestawem mogę przećwiczyć bicepsy, tricepsy, powiosłować, spięcia łydek z hantlami w rękach, barki. do tego dokupić ławkę regulowaną i można będzie zrobić klatkę (np. wyciskanie na płasko, rozpiętki, przenoszenie hantli za głowę). potem dokupić prostą sztangę i jakieś talerze cięższe do przysiadów.
Zobacz całość: http://www.kfd.pl/trening-w-domu-podstawowy-sprzęt-277745.html/#ixzz2uB6GvOch
w tym roku idę na studia i przenoszę się do miasta, gdzie siłownie będą bardzo drogie w stosunku do mojego miasta i postanowiłem zbudować coś w mieszkaniu (do łatwego złożenia i pochowania). Ćwiczę już prawie rok, w domu mam drążek do podciągania. Myślałem nad sztangą, obciążeniami, hantlami, rowerkiem stacjonarnym i ławeczką regulowaną/prostą. Zaznaczam, że czytałem tematy na forum z poradnikami jak zbudować sprzęt samemu, ale ja chciałbym kupić i mieć to z głowy. Ile to może mnie kosztować? Mogą być używki, żeby wydać jak najmniej.
Pozdro!
Oczywiście ćwiczę na siłowni w moim mieście, drążek mam jako dodatek do nowej-domowej siłowni :)
http://allegro.pl/35-kg-zestaw-obciazen-kup-obciazenia-hantle-vd-i3961332120.html na przykład to- z takim zestawem mogę przećwiczyć bicepsy, tricepsy, powiosłować, spięcia łydek z hantlami w rękach, barki. do tego dokupić ławkę regulowaną i można będzie zrobić klatkę (np. wyciskanie na płasko, rozpiętki, przenoszenie hantli za głowę). potem dokupić prostą sztangę i jakieś talerze cięższe do przysiadów.
Zobacz całość: http://www.kfd.pl/trening-w-domu-podstawowy-sprzęt-277745.html/#ixzz2uB6GvOch
1556
3
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 22:29
Sam często ćwiczę w domu, mam osobne stojaki, ławeczkę składaną delikatnie, drążek, sztangę, hantle - zrobie wszystko a jaka oszczędność ;) co do oferty - 35 kilo to trochę za mało, ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w sztangę itp itd a obciążenie kupił po okazji, domowej roboty, albo samemu wybrał się na złom - ja tak sprawiłem sobie kettla.
dodał odpowiedź 23 lutego 2014 22:34
Co mogę ci powiedzieć z własnego doświadczenia. Sam mam siłownie w piwnicy wydałem na nia około 1000 zł. Mam obciążenie, podstawowe gryfy czyli Długi, hantelki i łamany,ławeczke i prase do nóg .Generalnie mogę zrobię każdą partię mieśniową na tej siłowni. Lecz patrząc z perspektywy czasu nie da to takich efektów jak profesjonalna siłownia ,ponieważ musiałbyś wydać naprawdę dużo kasy na jakies suwnice łąwki do brzuszków ,bramy itd. Ponieważ po jakimś czasie to jest niezbędne ,mozesz trenowac na samoróbce pół roku ale później mięśnie będą potrzebować nowego rodzaju treningu innych ćwiczeń, nowego impulsu. Takiego czegoś nie zrobisz na domowej siłowni. Możesz zmieniać ćwiczenia ale i tak będą miały ten sam szkielet cały czas będą się opierały na tym samym (np. zamiast wyciskania sztangi to wyciskanie sztangielek). Dlatego ja osobiście z doświadczenia moge ci powiedziec ze domowa siłownia to fajna sprawa lecz nie na długą metą. No chyba że masz dużo kasy na wszystkie wyciągi , bramy, suwnice, różne rodzaje ławek, itd.
Mam nadzieje że moim skromnym doświadczeniem jakoś ci pomogłem pozdrawiam. :)
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 00:09
Moim celem nigdy nie było zbudowanie jakiejś super masy, tylko zredukowanie tkanki tłuszczowej i przede wszystkim zwiększenie wydolności mięśni i polepszenie zdrowia- nigdy nie chciałem i nie chcę być kulturystą, jestem przekonany, że to się nie zmieni :) zdaję sobie sprawę, że na dłuższą metę taka "uboga" siłownia domowa się nie nadaje do osiągania wielkich zmian, ale moje cele chyba mógłbym spokojnie spełnić- co myślicie? pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi
