Twaróg bezposrednio przed snem?
Mam pytanie czy picie szejka z twarogu bezpośrednio przed spaniem jest dobre czy złe? Przyzwyczaiłem się do tego i od kilku miesiecy regularnie pije go przed snem , nie zauważyłem żadnych nieprawidłowości , nie mam przez to kłopotu ze snem itp. Czy jest to normalne ,czy moze pić go wcześniej.
1349
2
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 13:46
Jedz smiało. Twarog zawiera kazeinę - białko które długo sie trawi. Zapewni to dostawę aminokwasów przez te kilka godzin nocnego postu :)
Możesz też dodać zdrowego tluszczu- spowolni to proces trawienia jeszcze bardziej.
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 19:28
Zależy z jakiej strony na to spojrzysz. Z jednej strony twaróg nie jest aż tak lekko strawny jak się wszystkim wydaje, a trawiąc posiłek całą noc, niekoniecznie wstaniesz wypoczęty. Z drugiej strony uwzględnij to co napisał Krzychu Banach, bo to też jest droga do celu.
Wybór należy do Ciebie
Na noc polecałbym jednak pić odżywkę białkową, nie koniecznie kazeinową, bo ten rodzaj białka nie jest aż tak dobrze przyswajalny jak np. serwatka.
