Zobaczcie potrzebna pomoc :)
Siemanko wszystkim jestem Seba mam do was pytanie moja waga 92.5 kg wzrost 189/190 cm lat 18 od 2 lutego jestem na redukcji najpierw krótki wstep TAK WIEM ZE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ITP SIE LICZY wyszło mi 2600 kcal otóż nie dostarczam 2600 kcal dostarczam 1500/1800 z tym ze dostarczam jakies 160/180/190 g białka węgli różnie 180/200 tłuszczy staram sie dostarczac nie wiecej niz 40 mam tą diete od 3 tygodni i czuje sie z nia dobrze oczywiscie spadek sily jest bo malo kcal dostarczam no ale nie slabne ani nic jest wszystko ok dodam ze biore kreatyne mono 5 przed treningiem 5 po w dni nitreningowe w ogole moj przykladowy dzien jedzenie 8 rano jajecznica (4jaja) albo placek z bialek platkow owsianych i orzechow o 11/12 przekaska czasem jem czasem nie o 14 obiad 200/250 g piers z kurczaka (gotowanej) 100 g ryzu i jakies warzywa + woda niegazowana z cytryna okolo 17 chleb z szynka albo ryz porcja bialka kfd no i przed spaniem 200g twarog chudy tak wyglada moj dzien oczywiscie posilki zmieniam jak mi sie znudza ale oczywiscie zero pieczena na tluszczu tylko gotowane :) mianowicie pytanie mam do was takie czy do konca czerwca/poczatku lipca zrobie sylwetke nie chodzi mi juz o jakis kaloryfer itp ale poprostu czy bede juz dobrze wygladal ? treningi 4x w tyg intensywne po 3/4 partiie 3x w tygodniu aeroby 20 min po treningu :) czekam na odp pozdrawiam !
1334
2
dodał odpowiedź 21 lutego 2014 08:43
Wszystko zależy :D Nikt Ci nie powie na 100% tak lub nie. Ale według mne jak masz zapotrzebowanie 2600 to maxymalnie powinieneś je obciąć do 2000, żeby nie zepsuć metabolizmu. Na początku waga Ci będzie spadać, przy tak dużym deficycie ale po np miesiaciu - półtora może stanąć w miejscu ;/ Pamiętaj by być wytrwałym ;d
dodał odpowiedź 21 lutego 2014 10:39
A ja proponuję inaczej - przestać odpowiadać na takie pytania. Człowieku, skąd mamy wiedzieć jak będziesz wyglądać? My za Ciebie nie ćwiczymy, nie jemy, nie jesteśmy systematyczni i nie skontrolujemy techniki ćwiczeń. Nie bierz tego do siebie, ale zastanów się trochę o co pytasz, to tak jakbym ja Ci wypisał moje CV i zapytał, czy w czerwcu będę już pracował w międzynarodowej firmie.
