jak zgubić ok 10kg, w krótki czas ?

Myślałem o siłowni, aczkolwiek nigdy jej nie lubiłem.
Także basen wchodził w grę. Ale szczerze nie mam wielu pieniędzy, na to aby pójść na siłownię czy też basen.
Robię codziennie brzuszki i pompki, i jem w miarę regularnie w tych samych godzinach posiłki.
ważę 88 kg przy wzroście 182cm.

988

Sandra Sandra

dodał odpowiedź 9 października 2013 19:27

Ja robię ćwiczenia na spalanie tłuszczu.. wejdź na stronkę: madbarz.com --> routines i wybierz sobie ćwiczenia których głównym celem sie spalanie tkanki tłuszczowej.. Aktualnie ćwiczę cykle o nazwie FAT REMOVAL i widze efekty :)

dodał odpowiedź

Krzysztof Mielewczyk

dodał komentarz 9 października 2013 20:50

co do diety to mam problemy , poniewaz nie jadam polowy jak nie wiekszosci warzyw i owoców, z powodu uczulenia

Piotr Wolak

dodał odpowiedź 9 października 2013 22:43

Ale dlaczego chcesz schudnąć w krótkim czasie ? Musisz pamiętać, że jeżeli przystąpisz do diety, szubko schudniesz, a potem powrócisz do swoich nawyków, to nabijesz szybko z powrotem swoją wagę.

Kacper Ż

dodał komentarz 9 października 2013 23:06

w 100% sie z tym zgadzam i zapomnialem o tym wspomniec. Rozsadne zrzucanie wagi jest bardzo wazne. nie zrzucaj wiecej niz 4kg/meisiac, bo nie dosc, ze pospalasz miesnie, to pozniej bedziesz narazony na efekt jojo jesli sie przelamiesz i 3dni pod rzad zjesz fast food. pozdrawiam!

Kacper Ż

dodał odpowiedź 9 października 2013 23:05

Skoro tak wyglada sytuacja to wiele mozna osiagnac odzywiajac sie zdrowi i LICZAC przede wszystkim co wcinasz. Nie jedz na oko, lecz zainwestuj w wage kuchenna i to licz, zeby nie przekraczac dziennego zapotrzebowania. Chociaz musze wspomniec, ze caly ten proces jest szybszy i lepszy jesli jest konkretna dieta... Natomaist jesli chodzi o trening to po prostu wykorzystuj kazda wolna chwile na ruch. Ruch jest bardzo wazny. Nie katuj sie godzinnymi biegami, tylko pojdz rano do sklepu 20 min szybkim krokiem. Wejdz po schodach po pracy. Pojdz wieczorem na 40min spacer szybkim tempem. Pozniej wprowadzaj sobie jeszcze inne rodzaje i intensywnosci ruchu fizycznego. Rower, basen skoro lubisz, skakanka, etc- kazda okazja na dodatkowy ruch wplynie na Ciebie korzystnie. Pozdrawiam!