Posiłek potreningowy na redukcji po póżnym treningu
Witam
Jestem teraz na redukcji. Mój trening jest zawsze w godzinach od 19 do 21. Interesuje mnie problem posiłku po powrocie do domu. Przed treningiem biore kreatyne, bcaa po treningu bcaa, kreatyna, następnie wykonuje cardio 30 minut i po cardio biorę carbo.
W domu jestem zawsze o 22-ej. I teraz moje pytanie brzmi:
W posiłku powinny być węglowodany?
Obecnie po powrocie biore odżywke białkową plus orzechy i kłade się łózka
Proszę o poradę bo w każdym ze sklepów z odżywakami mówią, że posiłek musi być pełny czyli tłuszcz, węgle i białko a w innych mówią, że na redukcji nie przyjmować węgli przed snem mimo, że jest to posiłek przedtreningowy
Jestem teraz na redukcji. Mój trening jest zawsze w godzinach od 19 do 21. Interesuje mnie problem posiłku po powrocie do domu. Przed treningiem biore kreatyne, bcaa po treningu bcaa, kreatyna, następnie wykonuje cardio 30 minut i po cardio biorę carbo.
W domu jestem zawsze o 22-ej. I teraz moje pytanie brzmi:
W posiłku powinny być węglowodany?
Obecnie po powrocie biore odżywke białkową plus orzechy i kłade się łózka
Proszę o poradę bo w każdym ze sklepów z odżywakami mówią, że posiłek musi być pełny czyli tłuszcz, węgle i białko a w innych mówią, że na redukcji nie przyjmować węgli przed snem mimo, że jest to posiłek przedtreningowy
1248
4
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 11:53
nastąpił błąd w ostatnim zdaniu. Miało być ,, że jest to posiłek potreningowy"
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 15:16
w posiłku potreningowym nie powinny być tłuszcze wiec orzechy odpadają. białko plus węgle
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 15:43
Tak tylko że jest to jednocześnie posiłek przed snem, gdzie zawsze uczono mnie, że przed snem musi być białko i tłuszcz
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 19:28
Wywal orzechy i zadbaj o porcje wegli + białka
