Rozbudowa sylwetki?

oczywiście, jesteś na redukcji, czy nabierasz masy?

masa

W takim razie najważniejsza rzecz, to nadwyzka kaloryczna w diecie, do tego 3x split i gwarantuję przyrost masy :D Pamiętaj o uzupełnianiu węglowodanów i białe po treningu (przysłowiowy kurczak z ryżem) do tego jakies warzywka. Pilnuj stosunku makro, żeby nie zalać się za bardzo tłuszczem, możesz też dorzucić cardio, ale nie za długie, żeby nie spalać za duzo kalorii niezbędnych do budowy masy mięśniowej powodzonka :D

Jasne że tak.. Jeśłi jest dieta to jak najbardziej Trzymaj wysoko białko i staraj sie żeby nie brakowało go w bilansie! lepiej nawet jak będzie więcej jak mniej! Jesteś na masie więc możesz sobie na to pozwolić :)