Posiłki około treningowe.
Witam robię masę z 3500 kcal i mam problem z posiłkami około treningowymi. Siłownie robię 3 razy w tygodniu ok. 2 godzin w ramach zajęć w szkole i ciężko jest mi zjeść odpowiedni posiłek przed i po treningu. Moje pytanie brzmi przy znacie może jakieś szybkie do przygotowania i zjedzenia posiłki, które są też dobre na zimno, bądź suplementy odpowiadające zapotrzebowaniu po i przed treningi które można stosować zamiast posiłku.
Dodam ze treningi odbywają się dwa razy o godzinie 9 i raz o 12, a pierwszy posiłek jem o 6:30
Dodam ze treningi odbywają się dwa razy o godzinie 9 i raz o 12, a pierwszy posiłek jem o 6:30
800
3
dodał odpowiedź 4 lutego 2014 23:28
Do szkoły można brać wygodnie ryż i piersi z kurczaka dobre rozwiązanie dla ciebie .
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 11:46
posiłek przedtreningowy to węgle złożone plus białko czyli przykładowo ryż kurczak, kanapka z szynką kurczaka po trzeningu najprostsze węgle czyli np banan możesz pić carbo po a przedd białko
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 13:29
Ważna sprawa, aby w posilku potreningowym nie ładować tluszczy. Reszta jak koledzy napisali.
