Dni wolne od treningu a wzrost miesni?

Witam moje pytanie ,to czy w dni wolne od siłowni czyli w moim przypadku piatek, sobota niedziela.Czy poziom odbudowy po treningach i proces wzrostu miesni w tych dniach wolnych tez odbywa sie w duzym stopniu tak jak po kazdym treningu.Czy w mniejszym ,pytam poniewaz niewiem czy w te dni wolne trzymac taka sama diete na wzrost masy ciala,czy jesc normalnie to na co mam ochote.Dodam ze zalezy mi dokładnych podpowiedziach pozdrawiam.