jakim ciężarem robić rozgrzewkę ?
chce zacząć robić rozgrzewkę przed treningiem i słyszałem że trzeba zrobić 2 serie mniejszym ciężarem i dopiero przejść do właściwego i pytanie jak np : serie na klatę 10 kg itp. to ile na rozgrzewkę ?
1518
3
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 13:56
tak to jest tylko zozgrzewka zeby moc przejsc do wiekszego ciezaru 1-2 serie bylem pomachac 15-20 razy wiec dobierz sobie taki ciezar zeb sie rozgrzec np 10kg na strone czy tam ile potzrebujesz zebys tam chwile pomachal ;-)
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 14:34
Witam Rafał !
Rozgrzewkę robi się Rafał małym Obciążeniem zeby pobudzić Mięśnia ! Rozgrzewke możesz robić nawet po 10kg z jednej strony i machać po 8 ruchów.
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 15:06
ja np przed przysiadami mam 3 serie rozgrzewkowe ale tam zwiekszam cieżar. 60-70-80kg
