Jakie ćwiczenia na 'okrągłą' klatkę piersiową.
Witam
Mam problem z klatką ponieważ nie mogę jej wogule zaokrąglić. Pracuję nad tym już 4 miesiące. Ćwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie sztangi na skosach ujemnych i dodatnich oraz na ławce poziomej, a także rozpiętki na różnych poziomach. Chciałbym żeby wyglądała mniej więcej niż ta http://thumbs.dreamstime.com/z/mska-klatka-piersiowa-26403829.jpg . Oczywście nie musi być tak dopracowana tylko żeby kształt był podobny. Zna ktoś jakieś ćwiczenia? Może coś z dietą nie tak?
Pozdro!
Mam problem z klatką ponieważ nie mogę jej wogule zaokrąglić. Pracuję nad tym już 4 miesiące. Ćwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie sztangi na skosach ujemnych i dodatnich oraz na ławce poziomej, a także rozpiętki na różnych poziomach. Chciałbym żeby wyglądała mniej więcej niż ta http://thumbs.dreamstime.com/z/mska-klatka-piersiowa-26403829.jpg . Oczywście nie musi być tak dopracowana tylko żeby kształt był podobny. Zna ktoś jakieś ćwiczenia? Może coś z dietą nie tak?
Pozdro!
3616
3
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 11:00
Witam Przemek ! Klatkę jeśli chcesz taką to musisz. Ćwiczyłeś kiedyś Głową w dół ??? Bo to Kształtuje Dolną partie Klatki ! Musisz Zmieniać ćwiczenia co jakiś Czas.Albo proponuje ci zebyś moze robił ćwiczenia Sztangielkami ?? Bo też inaczej się Kształtuje Klatka przy ćwiczeniach Sztangielkami. Pozdro 600 !
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 11:07
musisz zmieniac przedewszsytkim cwiczenia jest to zawsze zaskkok dla miesni ;-) raz gryf raz sztangielki raz maszyny zmieniaj ! rob na maksa ! i nie przeciazaj za duza ilosia seii ! a co do diety to zalezy co chcesz osiagna redukcje ? mase ? Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 11:51
tutaj masz dużo super ćwiczeń na klatkę :http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm wybierz kilka i rób klatkę co jakiś czas zmieniaj je tak co 1-2 mieś , najlepiej dobrze ją wyrzeźbić rób ciężarem takim abyś dał rade zrobić wszystkie powtórzenia i rób 4 serie np -14-12-12-10 nie zmniejszaj poniżej 10 przerwy zmniejsz do 30-60 sek po treningu siłowym dobrze jest zrobić trening aerobowy a w domu możesz jeszcze te robić ćwiczenia : http://www.youtube.com/watch?v=B_nYlCXSeqg&list=PLnn0s8TH9Dxx4WBXzxKClP5wsOcSkHh06 . Pamiętaj aby po treningu uzupełnij węgle i białka aby nie spalić mięśni po czasie będziesz miał super klatkę .
