Jak obniżyć swój poziom tłuszczu w organiźmie?
Jak obniżyć swój poziom tłuszczu w organiźmie?
1199
2
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 21:59
Witaj, wejdz sobie whttp://potreningu.pl/kalkulatory/bmr w BMR oblicz zapotrzebowanie i uzupelniej,
zobacz ile ci wyjdzie kalori nastepnie ( jezeli redukcja ) odejmij jakies 500 kcal i co tydz obcinaj po 100 kcal tak zeby co tydz spadac okolo 0,5 kg na tydz
makroskladniki : 50 % wegle 30% bialko 20% tluszczy
po treningu dobrze jest dolozyc jakie cario areoby, bieganie skakanie brzuchy itp , wyeliminuj slodycze fasfoody i ogranicz owoce ;)
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 22:33
Witam Dominik ! Tutaj masz Link To se Wejdz i Oblicz ! Pozdro 600 !
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr i tam masz kalkulator Tkanki tłuszczowej.
