Ćwiczenia na rozciąganie

Na siłowni na początku powinno przeprowadzić się rozgrzewkę, w tym 3-5 minut rozciągania. Po zakończonym treningu powinno nastąpić rozciąganie zasadnicze. jezeli chcesz sie bardziej skupic na rozciaganiu 2-3 razy w tyg po 30 min mozesz robic w trerningowe np po treningu lub w nietreningowe to juz kwestia wyboru :) 1 ) http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4#t=159 2) http://www.youtube.com/watch?v=U6HN3qadgjw

http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html żeby były takie jak te

Ja zawsze stosuje rozciąganie przed treningiem i po nim. Przed treningiem lekka rozgrzewka na bierzni do 5 min potem rozciąganie dynapiczne, czyli wymachy skręty itp DYNAMICZNIE.potem małe machanie z małymi ciężarkami i przechodzę do właściwego treningu. Po treningu robię tzw ochłodzenie czyli rozciąganie statyczne. Nie polecam robić na odwrót czyli rozciągania dynamicznego przed treningiem:)

Polecam ćwiczenia w takim stylu --- http://www.fighttube.pl/video/11156/Rozciaganie/