ILE CZASU CARDIO?
ILE CZASU I JAK CZESTO ROBIĆ CARDIO NA MASIE?
832
5
Witamy,
warto na masie dodać 2-3 sesje cardio, każda po ok. 20-25min. Na pewno zminimalizuje to ryzyko nadmiernego zatłuszczenia i pobudzi metabolizm, co pośrednio także wpłynie pozytywnie na apetyt.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
(4)
dodał odpowiedź 25 stycznia 2014 23:33
Siemano Maciek ! Cardio powinno sie wykonywać od 25-45 minut po Treningu. Pozdro 600 !
dodał komentarz 25 stycznia 2014 23:42
a jeżeli dzień jest beztreningowy? trenerzy na mojej siłowni twierdzą że powinienem minimum 60 minut... pytam bo wątpie w ich kompetencje niestety
dodał komentarz 26 stycznia 2014 11:24
Jeśli dzien jest Bez treningowy to Zrób sobie Cardio ale tak 25minut tylko. 60minut to zapewnie za Długo na Cardio.. Dni nie treningowe też Polecam Robić. Pozdro 600 !
dodał odpowiedź 26 stycznia 2014 03:16
Witaj, poczatkowo mozesz zaczac kario np od 20, 30 min z czasem zwiekszac te minuty 45 min potem 60min ;) zaleze wszystko od tego ile juz wykonujesz i jest to kwestia wytrzymalosciowa jezeli mozesz wicej zwiekszasz juuz na wiecejw dni nietreningowe tak samo ;-) wybierz sobie np po trenngu i i w jakis dzien nietereingowy nie wiem ile razyw tyg, cwiczysz czy 2 czy 3 czy 4 ;- ) Pozdrawwiam i Powodzenia ;)
dodał odpowiedź 26 stycznia 2014 09:27
45 min wystarczy. 60 min to już za długo. Lepiej podzelić i cześciej wykonywać. A co do tego kiedy moim zdaniem najlepiej po treningu siłowym. A w dni nietreningowe polecam najpierw wypic bcaa albo odżywkę białkową i ''na czczo'' . Na redukcji w ostatnim jej okresie robiłem cardio codziennie w w dni nietreningowe 2 razy dziennie po 30 40 min . Godzina to przesada. 2 razy 30 min to moim zdaniem to samo co raz 60 min :P
