cwiczenia dieta na mase i cardio
slyszalem ze po treningu powienniem robic cardio . w jakiej postaci jak dlugo
526
3
dodał odpowiedź 25 stycznia 2014 22:12
mozna robic cardio ale bardziej bym polecal do redukcji, co do diety na mase , ------------- > Witaj, wejdz sobie whttp://potreningu.pl/kalkulatory/bmr w BMR oblicz zapotrzebowanie i uzupelniej, zobacz ile ci wyjdzie kalori nastepnie jezeli masa dodaj jakies 500 kcal i co tydz dodawaj po 100 kcal tak zeby co tydz tyc okolo 0,5 kg makroskladniki : 50 % wegle 30% bialko 20% tluszczy
dodał komentarz 26 stycznia 2014 08:44
jak teraz jem wiecej i ciwcze to czuje ze mi brzuch troche urosnal. a miesnie tez cos powoli
dodał komentarz 26 stycznia 2014 12:39
moze nie jesz tych zdrowych kalorie ? dobre źdrodla bialek, tluszczy i weglowowdanow
