Skuteczne ćwiczenia
Witam Serdecznie!
Czy mógłby mi Pan podać jakieś skuteczne ćwiczenia na siłownie ? Chodzi mi bardziej o rozkład ćwiczeń, które szybciej pomogą mi zrobić rzeźbę.
Mam 18 lat i na siłownię chodzę systematycznie od Października, poniedziałek, środa i piątek po dwie godziny.
Z góry dziękuję :)
Czy mógłby mi Pan podać jakieś skuteczne ćwiczenia na siłownie ? Chodzi mi bardziej o rozkład ćwiczeń, które szybciej pomogą mi zrobić rzeźbę.
Mam 18 lat i na siłownię chodzę systematycznie od Października, poniedziałek, środa i piątek po dwie godziny.
Z góry dziękuję :)
346
5
dodał odpowiedź 20 stycznia 2014 20:04
troszke dlugo jak 2 godziny miesc sie tak w granicy od 1h do 1,15 dorzuc sobie areoby skakanie bieganie brzuchy, a jezeli rzezbe robisz to zmiejsz ciezar nie az tak bardzo ale zeby robic troszke wiecej powtorzen, oraz dorzuc maszyny, brame itp
dodał odpowiedź 20 stycznia 2014 20:05
no i oczywiscie przydala by sie dieta mysle ze redukcyjna jak chcesz sie podrzezbic :)
dodał odpowiedź 20 stycznia 2014 20:07
Brzuchy, pompki itp. zawsze robię na koniec po trzy serie.
dodał komentarz 20 stycznia 2014 20:10
to git dorzuc jakies areoby ;)
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 14:44
Rozpiskę Spróbuj sobie sam Ułożyć. Ale Pamiętać Rób 4 serie od 15-20 powtórzen.Ale Pamiętaj o Diecie !
