Dieta dla grupy krwi A rh +

Ja próbowałem kiedyś zastosować się do diety zależnej od grupy krwi i niestety trochę się zawidołem. Dla mojej grupy "0" było wskazane jak najmniejsza ilość nabiału. A że wcześniej sporzywałem go dużo (ok 1l mlkeka + twarogi / dziennie) to rzeczywiście wyeliminowałem sporą ilość tego nabiału z diety (oczywiście zastąpiłem go innymi źródłami białka). Przez miesiąc takiej diety jednak moje cele przestały się totalnie spełniać (jestem na redukcji - spadek masy całkowicie się zatrzymał podczas gdy wcześniej przez ok 2.5 miesiaca zrzuciłem ok 7kg). Po rezygnacji i powrotu do nabiału (nie w tak dużej ilość jak wczesniej ale ok 0,7 - 1l mleka wypijam dziennie i jakiś mały ser biały...) w ciągu ostatniego miesiąca znowu poleciało 3kg i BF zdecydowanie spadł. Wniosek - musisz poeksperymentować - dieta to sprawa bardo indywidualna jednemu akurat podejdą zalecenia z diety dostosowanej do grupy krwi innemu nie. Wyjdź od podstaw, dostosuj kaloryczność i makro składniki, postaraj się dostarczać je ze zróżnicowanych źródeł np tak aby co miesiąc wymieniać jedno z tych źródeł i badaj efekty. Pamiętaj że podstawą przy zrucaniu masy jest białko, a jeżeli chodzi o inne jego źródła niż mięso i nabiał to do wyboru jest: soja, rośliny strączkowe, orzechy, ryby - jeżeli nie traktujesz ich jako mięsa, no i ewentualnie suple :)