Problem z rozbudową łydek.
Witam, chciałbym się poradzić jak mam ćwiczyć łydki, ponieważ mam problem z ich rozbudową, ćwicze je 2 razy w tygodniu. Wykonuje jedno ćwiczenie(wspięcia na palcach z obciążeniem), które składa się z 5 serii. W każdej serii robię 20-30 powtórzeń. Z góry dzięki za pomoc. :)
1530
3
dodał odpowiedź 3 października 2013 20:35
Proponuje przeczytac ksiazke Arnolda na temat kulturystyki, m.in. o brzuchu i lydkach duzo pisze :) Sa 2 opcje, albo bedziesz robil lydki 1/tygodniu, ale konkretnie. Czyli np spiecia na palcach (3serie i nie po 20-30 powtorzen tylko az piecze i jeszcze kilka powtorzen wymusic! Drugie cwiczenie tak samo, tak przynajmniej polecal Arnold). Druga opcja jest robienie ich 2/tydzien, np po 1 cwiczeniu przez pierwsze 2-3 tygodnie i pozniej, zeby dodac jakis dodatkowy bodziec zwieksz ilosc serii, lub dodaj cwiczenie :) Arnold to troche wariat byl, bo nawet do sklepu chodzil z ciezarkami na nogach, ale to inny swiat byl:)
dodał odpowiedź 3 października 2013 20:44
Dzięki wielkie, wypróbuję drugą opcje :)
dodał odpowiedź 3 października 2013 23:45
Proponuję ci robienie 2 ćwiczeń
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG
WSPIECIA NA PALCE W STANIU
