Jak schudnac bez cwiczen?
Witam jestem jakies 3 tygodnie po rekonstrukcji wiezadła krzyzowego w kolanie lekarz stwiedził ze jestem za gróby i to moze osłobic moje kolano jak schudnac co robić jak sie domyslasz nie moge teraz cwiczyc i nic w tym stylu.Może jakie odrzywki i dieta ?
563
5
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 21:07
W takim przypadku polecam Ci dietę uniwersalną: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Zastosuj się do rad z filmiku. Po za tym co dwa tygodnie - miesiąc obcinaj kalorie o 50-100 tak, by waga spadała 0,5 kg na tydzień. Po za tym na pokręcenie metabolizmu polecam ostre sosy i przyprawy. Braki białka w diecie możesz uzupełnić odżywką białkową np. Trec Whey 100.
dodał komentarz 3 stycznia 2014 21:10
a jakies Cwiczenia tylko zeby nie obciazac kolana ?
dodał komentarz 3 stycznia 2014 21:14
Wszystkie ćwiczenia w siadzie. Np. Wyciskanie francuskie, uginanie ramion (bicepy) jest tego masa, po prostu musisz zrezygnować z ćwiczeń stojących i tych na nogi.
dodał komentarz 3 stycznia 2014 21:15
Ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na Youtubie. Musiałbyś na czas kontuzji nie ćwiczyć nóg, lecz ćwiczyć całą nogę. Na plecy nie rób martwego ciągu, unikaj ćwiczeń na stojąco.
dodał komentarz 3 stycznia 2014 21:21
dziekuje slicznie i działam jak tak pozdrawiam Dames:)
