Zapotrzebowanie kaloryczne
Witam, widziałem parę wzorów na zapotrzebowanie kaloryczne i szczerze powiedziawszy co raz bardziej gubię się w tym. W związku z tym moje pytanie: przy mojej wadze 65 kilogramów ile kalorii powinienem spożywać, aby utrzymać wagę przy treningu 4 razy w tygodniu?
Czy wzór waga x 24h x 1.0-1.5 jest poprawny?
Pozdrawiam
Czy wzór waga x 24h x 1.0-1.5 jest poprawny?
Pozdrawiam
2955
2
Witamy,
kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
W załącznonym filmie Michał Karmowski omawia jak należy wyznaczyć zapotrzebowanie kaloryczne w odniesieniu do aktywności fizycznej.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 19:04
1. jak nie ćwiczysz 1.3 mało ćwiczysz 1.5 często ćwiczysz 1.7 bardzo często. Czyli Waga x 24 x intensywnosc treningów
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 22:34
Wzór waga x 24 x aktywność jest na redukcję bez robienia aerobów. Ewentualnie możesz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na potreningu.pl
