Pośladki i uda w domu
Witam!
Jakie polecicie ćwiczenia dla 17 letniej dziewczyny na uda i pośladki, ale w domu bez sprzętu.
Dziewczyna bez zbędnych kilogramów.
Ile razy w tygodniu, w jakich seriach i ile powtórzeń?
Pozdrawiam!
Jakie polecicie ćwiczenia dla 17 letniej dziewczyny na uda i pośladki, ale w domu bez sprzętu.
Dziewczyna bez zbędnych kilogramów.
Ile razy w tygodniu, w jakich seriach i ile powtórzeń?
Pozdrawiam!
996
5
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 13:21
Tu masz według mnie jedno z lepszych ćwiczeń na pośladki i dwugłowy uda. http://www.youtube.com/watch?v=0CA_mwTFw_o a tutaj masz resztę ćwiczeń http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/cwiczenia/cwiczenia-jedrne-uda-i-posladki-opisy-cwiczen-krok-po-kroku_33752.html Pozdrawiam i Powodzenia.
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 15:21
dodatkowo do cwiczeni ktore podal kolega na dole rob dużo przysiadow :)
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 15:23
sproboj moze cwiczen z Mel B albo innych treningow domocwych na posladki
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 14:28
Polecam jednak trening całego ciała - typowy trening domatora. Na nogi podstawowym ćwiczeniem musi być przysiad, po za tym dałbym wykroki, syzyfki czy żurawia.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 18:12
przysiady, bułgarskie przysiady,martwy ciąg na prostej nodze. przysiad sumo z jedną nogą na platformie, wykroki
