Cardio. Interwaly
Dzień dobry prose napisać czy moge łączyć cardio z interwalem np czy ma sens cardio 10. 15 min przed interwalem np 20 min, czy może w innej kolejności, czy też jakieś sugestie czasowe. Ćwiczę w domu. Staram się 4 razy w tyg. Jestem osobą średniozaawansowana. Jestem na diecie redukcyjnej pod okiem dietetyka 1500 kcl. Obecna waga 62kg docelowo 60 Będę wdzięczna za wskazówki. Pozdrawiam serdecznie
812
0
Interwały to świetny pomysł na trening. Do tego rodzaju należy się odpowiednio przygotować i posiadać pewien stopień sprawności fizycznej. Również należy się rozgrzać i być w pełni mocy. Długie cardio przed interwałami to niezbyt dobry pomysł. Po interwale jak najbardziej możesz rozluźnić mięśnie spokojnym truchtem czy zwykłym spacerem. Co do samego interwalu, możesz zacząć od taktyki 1 min biegu/1 min marszu\. Z czasem skracać przerwy i intensyfikować czas pracy.
